Вкусные ПП рецепты

Весишь 81? А будешь 51!\n⠀\nПохудение для самых ленивых!\nПейте всего 1 кислую таблетку на ночь!\nПродается в каждой аптеке..\nОтличная выручалочка для тех кто хочет быстро похудеть!\n⠀\nНазвание тут👇

Крылышки ⠀\n1 кг. крыльев\n6 ст.л. соуса барбекю или кетчупа\n6 ст.л. соевого соуса\n3 ст.л. мёда\nЧеснок\nСоль, перец\n⠀\nКрылья разрезаю на 3 части.\nКрылья маринуем, можно поставить на ночь в холодильник или на пару часиков или сразу запекать.\nВыпекаем в горячей духовке при 180 гр. 30 мин. Ориентируйтесь по цвету крылышек.

Завтрак с песто-яичницей🇮🇹\nИнгредиенты:\nЯйца - 2 шт\nФета - 2 ст.л.\nХлопья чили - 1/2 ч.л.\nСоль, перец\nПесто:\nБазилик - 2 чашки\nОливковое масло - 1/2 стакана \nКедровые орехи - 1/4 стакана\nЧеснок - 2 зубчика\nСыр пармезан - 1/2 стакана\nСоль, перец\nЛимон, сок - 1/2 шт

Творожные пп блинчики \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104/9/2/13\nИнгредиенты:\n• творог обезжиренный 200г ( в брикете) \n• овсяная мука 50г (можно цельнозерновую пшеничную)\n• цельнозерновая рисовая мука 50г\n• 1 яйцо \n• кефир 0% 300 мл \n• сода 1/2 ч.л.\n• сахарозаменитель по вкусу \n• щепотка соли \nВкусные рецепты | #десерты

Не думал, что сыр так легко приготовить😱\nПонадобилось:\nМолоко 3л\nУксус 50мл\nСоль\nФорма для сыра

Полезный боул, который насытит вас на 5-6 часов 🥗\n⠀\nруккола - горсть\nкиноа отварная - 1 чашка\nлосось слабосоленный - 40г\nперец красный сладкий - 1/2 шт\nпомидоры черрии- 3 шт\nоливки - 4 шт\nсемечки подсолнуха - 1 ст.л.\nДля заправки:\nоливковое масло - 1 ст.л.\nсок лимона - 1 ст.л.\nсоевый соус - 1 ч.л.\nВкусные рецепты | #обед

Спринг-роллы - идеальная летняя закуска!😇\nИнгредиенты:\nРисовая бумага (7-8 листов)\nФунчоза (около 100 гр)\nКреветки варёно-мороженые, желательно крупные (20-25 штук)\nХрустящие овощи: 1 огурец, 1/2 морковки, можно взять болгарский перец\nЛистья салат, зелень и зелёный лук\nНасыщенные соус - например, терияки или унаги \nКунжут для украшения \nВкусные рецепты | #закуски

ПП бургер \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 246 /12/13/19 \nИнгредиенты:\n• чиабатта- 120\n• фарш - 150г\n• сыр - 40г\n• маринованный огурец \n• лук \n• перец, паприка, сушеный чеснок, соль.\nДля соуса: \n• сметана\n• горчица\n• томатная паста\n• маринованный огурец\n• соль\nВкусные рецепты | #бургер

Курица в сливочном соусе\nКБЖУ на 100 грамм: 140.9/19.7/6/0.7\nИнгредиенты:\n• Куриная грудка филе\n• Мука - 1 ст.л.\n• Помидор - 1шт\n• Сыр - 50 гр.\n• Сливки 10% - 200мл\n• Зелень \n• Можно добавить зубчик чеснока\n• Соль и специи по вкусу\nВкусные рецепты | #обед #ужин

Кофейное печенье за 20 минут❤️\nИнгредиенты:\nСливочное масло - 75 грамм\nСахарная пудра - 70 грамм\nЖелток от куриного яйца - 1 штука\nКрепкий кофе - 40 миллилитров\nМука высшего сорта 130 г\nКукурузный крахмал - 45 грамм\nКакао - 12 грамм\nЩепотка соли поваренной\nВкусные рецепты | #выпечка

Заливной пирог с горбушей \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 122/8/3/15\nИнгредиенты:\nЗаливка:\n• рисовая мука 150г\n• 2 яйца\n• кефир 1% 300 мл \n• 1 ч.л. разрыхлителя\n• соль по вкусу\nНачинка:\n• капуста белокочанная 150г\n• горбуша консервированная 200г \n• лук репчатый 1/2\n• соль и приправа по вкусу \nВкусные рецепты | #выпечка

Мороженое из киви🥝\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 1/2/7\nИнгредиенты:\n• киви - 3 шт\n• воды - 20 мл\n• мёд - 1,5 ст.л.\nВкусные рецепты | #десерты

Освежающий клубничный мохито😇\nРецепт \nКлубника 200гр\nСвежая мята 1пучок \nЛайм или лимон 0,5 \nСпрайт 1,5 л\nЛед\nКлубничный сироп по желанию \nВкусные рецепты | #мохито

Самая вкусная паста в моей жизни😇\nИнгредиенты:\nТоматы \nПерец красный (рамиро или болгарский)\nПерец зелёный (сезонный или болгарский)\nКреветки (сырые!)\nЛук\nЧеснок\nСливочное масло - 1 ст ложка\nПаста - 1 упаковка

Овсяная запеканка с бананом \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 4.4/3.4/23\nИнгредиенты:\n• овсяные хлопья - 50 г\n• протеин или миндальная мука - 25 г\n• разрыхлитель - 1/2 ч.л.\n• банан - 60 г + сверху - 25 г\n• вода - 150 г\n• шоколад - 15 г\nВкусные рецепты | #десерты

Вкусная закуска в духовке без оболочки, без нитритной соли❤️\nИнгредиенты: \n1000 филе \nПаприка копчена 1 ч л \nСухой чеснок 1 с л \nЧерный перец 1 ч л \nМускатный орех 1/4 ч л \nОстрый перец по вкусу\nСоль 1 ч л \nВода 50 мл

Сливочный суп с креветками😍\nИнгредиент:\nПлавленный сыр-250 гр \nОчищенные креветки-300 гр \nЛук-1 шт \nМорковь-1 шт \nЧеснок-1 зубчик \nКартофель-4 шт\nЗелень \nСоль, Перец \nВкусные рецепты | #супы

Шоколадный ПП десерт🍫 🤩\nИнгредиенты:\nТворожный сыр Рикотта (маложирный) - 200 гр\nГустой натуральный йогурт - 140 гр \nЯйцо - 1 шт\nСахарозаменитель, ванилин \nКакао обезжиренный- 1 ст л (с горкой)\nКрахмал кукурузный - 1 ст л (без горки)\nВкусные рецепты | #десерты

Салат из тунца с нутом \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 5/9/3\nИнгредиенты:\n• 1 баночка тунца в собственном соку-150г⁣⁣\n• 1 баночка -200г нута консервированного⁣⁣\n• 1 красный лук -100г⁣⁣\n• несколько помидорок черри⁣⁣\n• ложка лимонного сока⁣⁣\n• 15мл масла - у меня виноградное, можно любое другое⁣⁣\n• специи по вкусу (красный, чёрный перец, соли щепотка)⁣⁣\n• зелень по вкусу⁣⁣\nВкусные рецепты | #салаты

Сырный суп с креветками \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 53/3.5/2.1/5\nИнгредиенты:\n• 100г плавленного сыра\n• 210г картофеля \n• 70г репчатого лука\n• 45г моркови\n• 150г креветок\n• 850г воды\n• 5г подсолнечного масла \n• зелень, соль, перец - по вкусу.\nВкусные рецепты | #горячее #супы

Фаршированные лодочки из авокадо \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 7/4/30\nИнгредиенты:\n• спелые авокадо - 2 шт\n• отварные куриные грудки (или голень или бедро) - 1 шт\n• красная луковица - 1 шт, маленькая\n• зелень - 1 пучок\n• солёные огурчики - 3 средних\nЗаправка:⠀\n• французская горчица - 1 ст.л.\n• йогурт или сметана - 2 ст.л.\n• сок лимона - 1 ст.л.\n• соль и копчёная паприка по вкусу\nВкусные рецепты | #закуски

Универсальная заправка для овощных салатов 😍\nИнгредиенты:\nоливковое масло - 100 мл\nсоевый соус - 2 ст. л\nсок лимона - 1 ст. л\nгорчица - 1 ч. л\nмёд - 1 ст. л\nпрованские травы - 1 ч. л

Настоящий итальянский бутерброд\nХлеб, моцарелла, помидоры по 2 кусочка\nБазилик - 6-8 листочков\nЧеснок - 2 зубчика\nОливковое масло - 20 г\nБазилик, чеснок, оливковое масло измельчи блендером.\nНарежь 2 кусочка хлеба, моцареллу и помидоры кружочками.\n2 кусочка хлеба смазажь смесью с базиликом, сверху положи моцареллу и помидоры. Поджарь все на сковороде, можно ненадолго накрыть крышкой, чтобы моцарелла расплавилась.

Очень вкусный рецепт с кабачками и помидорами 🔥\nИнгредиенты:\n1 баклажан \n2-3 помидора \n1 кабачок \nМайонез или сметана \n2зубчика чеснока \nУкроп \nМоцарелла или любой другой сыр, который расплавится \nВкусные рецепты | #закуски\n⠀

Запечённый лаваш с вкусной начинкой\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 244.8/7.6/1.8/42.3\nИнгредиенты:\n• Лаваш 2 шт.\n• Перец болгарский 30 гр.\n• Шпинат 40 гр.\n• Яйцо 2 шт.\n• Сыр 30 гр.\n• Соль, перец\nВкусные рецепты | #обед #ужин

Одновременно и легкий и сытный ПП салат😌\nИнгредиенты:\nСалатная зелень\nЛук\nОтварные яйца \nБелая или красная фасоль\nТунец\nУкроп\nСметана\nСоевый соус\nЛимонный сок \nЧуть соли

Ужин за 10 минут⏱\nИнгредиенты:\nстейки форели/лосося\nкартофель\nпомидоры черри\nтвёрдый сыр\nукроп\nчеснок\nсливочное масло\nрозмарин, тимьян\nоливковое масло

Кабачковый омлет с ветчиной и сыром\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 320/34.3/11.6/20.1\nИнгредиенты:\n• яйцо - 1 шт \n• белок - 70 мл \n• кабачок - 186 гр\n• помидор - 1 шт \n• лук репчатый - 64 гр \n• греческий йогурт - 45 гр \n• ветчина - 35 гр\n• сыр легкий 9% - 20 гр\n• масло оливковое - 1 мл \n• соль, перец, чеснок гранулированый\nВкусные рецепты | #завтрак

Клубничный десерт для худеющих🔥\n⠀\nИнгредиенты:\nМолоко - 200 мл\nЖелатин - 15 г\nМягкий творог - 200 г\nКлубника - 350 г\nПодсластитель - по вкусу⠀\nВкусные рецепты | #десерты

Нежнейший свекольный салат🥹\nИнгредиенты:\nСвекла вареная - 2 шт\nЯйцо куриное - 3 шт \nСыр твёрдый - 100 гр\nЧеснок - 2 зубчика \nЗеленый лук - 1 пучок \nМайонез - 2 ст ложки Соль - по вкусу\nВкусные рецепты | #салаты

ПОЛЕЗНЫЙ И ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК😋\nИнгредиенты:\nТворог\nНатуральный йогурт\nБанан\nКакао для посыпки \nПриготовление показано на видео.

Блинчик с творожным кремом\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 157.1/12.5/6.2/9.7\nИнгредиенты:\n• 1 яйцо\n• 20 мл молока 1,5%-2,5%\n• 10 гр пшеничной ц/з муки\n• 2 гр разрыхлителя\n• специи\nДля начинки:\n• 100 гр мягкого творога\n• зелень\nВкусные рецепты | #завтрак

Оригинальный котлеты с тёртым картофелем😍\nИнгредиенты:\nфарш - 350 гр\nкартофель - 3 шт\nлук - 1 шт\nсоль, перец - по вкусу\nсушёные травы\nДля соуса:\nсметана - 100 гр\nтоматная паста - 1 ст. л\nсоль, итальянские травы\nвода - 150 мл\nВкусные рецепты | #закуски #котлеты

Греческий салат с сухариками\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 136/4.8/11.2/3.8\nИнгредиенты на 2 порции:\n• Огурец - 1 шт.\n• Помидор - 2 шт.\n• Перец болгарский - 1 шт.\n• Красный лук - 1/2 шт.\n• Фета - 100 г\n• Оливки - 70 г\n• Соль - по вкусу \n• Орегано - 1 ч. л.\n• Багет\n• Оливковое масло \nВкусные рецепты l #салаты

Сохраняй этот завтрак и приготовь обязательно 😍\nНам понадобится :\nТортилья 1 шт (80 гр)\nЯйцо 4 шт\nПомидоры 100 гр\nЛистья шпината\nСыр моцарелла 50 гр\nПриготовление на видео. Выпекаем при 180 градусах около 20 минут!\nВкусные рецепты | #завтрак

Трубочки с начинкой\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200.2/4.5/15.9/9.6\nИнгредиенты:\n• Тортилья 3 шт\n• Авокадо 2 шт\n• Помидор 1 шт\n• Лук красный 1/2\n• Зелень\n• Масло растительное\n• Соль, специи\nВкусные рецепты | #закуски

Белковые Мини Чизкейки😍\nИнгредиенты:\nМягкий творог 0% - 375 гр\nЯйцо - 2 шт\nКукурузный крахмал - 25 гр\nПодсластитель по вкусу \nЗамороженные ягоды (любые)\nВкусные рецепты | #выпечка

Идеальный пп-завтрак, для любителей сладенького🥰\nИнгредиенты: \nтворог 2% 200 гр \nяйцо С0 1 шт \nрисовая мука 40 гр \nсахар, мед, подсластитель по вкусу \nсоль по вкусу

Самая ленивая и вкусная овсянка на завтрак🥰\nИнгредиенты:\nОвсяные хлопья (лучше длительной варки) 3,5 ст.л\nМолоко 3,5 ст.л\nЙогурт 1,5 ст.л\nСемена чиа 1 ч.л\nПодсластитель по желанию\nВкусные рецепты | #завтрак

Завтрак за 10 минут🌮\nИнгредиенты:\nветчина 75 гр\n2 яйца\nсыр 15 гр\nВкусные рецепты | #завтрак

Цельнозерновые яблочные кексы 🧁\nВесь рецепт на видео👆

Пицца из кабачка \n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 91.7/6.4/3.4/9\nИнгредиенты:\n• кабачок - 200 г.\n• мука рисовая - 40 г.\n• яйцо - 1 шт.\n• соль - по вкусу \nНачинка:\n• легкая ветчина из индейки - 60 г.\n• сыр сулугуни - 50 г.\n• томатный ПП соус / паста - 20 г.\n• помидор - 80 г.\n• орегано - по вкусу\nВкусные рецепты | #закуски

Высокобелковый салат \n👉🏻КБЖУ на 100 гр: 445/36/22/25\nИнгредиенты:\n• говядина постная отварная 100 г \n• фасоль консервированная без сахара 70 г\n• перец болгарский 120г\n• маринованный красный лук 40 г\n• кинза 20 г\n• чеснок 1 зубчик \n• оливковое масло 5 мл \nВкусные рецепты | #салаты

Простой обед из картошки\n👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 160/3.4/11.2/11.3\nИнгредиенты:\n• картофель 500 гр\n• сыр 50 гр\n• оливковое масло 1 ч.л \n• сметана 10% 50 гр\n• томатная паста 20 гр\n• соль и специи по вкусу\n• помидоры черри 50 гр\n• зелень\nВкусные рецепты | #обед

Миф: есть на ночь нельзя\nПравда: можно есть всё, что хочешь и выглядеть стройной!\n«Диетологи» давно вбили нам в головы запрет сладкого при похудении, хотя на самом деле можно ни в чём себе не отказывать, но выглядеть стройнее фитоняшек!\nЯ — Роман Гречин! И я разоблачаю все мифы диетологов! \nЗа моей спиной:\n— Руководство одним из известнейших проектов «Антифитнес»\n— Много довольных учеников, которые питаются, как им хочется, при этом не набирая массу!\n—Стаж более 18 лет!\nЗаинтриговал?) Тогда приглашаю именно тебя на бесплатный курс «Как есть всё, что хочешь без вреда фигуре!», где ты узнаешь:\n✔️ Как не сидеть на гречке и воде, а питаться сбалансированно?\n✔️ Как всегда оставаться в форме, даже когда любишь ночные поедания вкусностей?\n✔️ Как перестать насиловать свой организм неправильными диетами?\nПереходи по ссылке и нажимай «Старт» и ты узнаешь, что стройнеть можно и нужно вкусно: https://clck.ru/34nGAN

Вкусная нежная курочка с картошкой☺️\nИнгредиенты:\nкуриные бёдра - 800-900 гр\nкартофель - 4 шт\nшампиньоны - 250 гр\nлук - 1/2 шт\nсливки (20%) - 150 мл\nзелень\nсыр \nрастительное масло\nсоль, перец, паприка, красный острый перец, сушёный чеснок, специи для курицы - по вкусу \nВкусные рецепты | #ужин #обед

Пирог с черносливом и курагой😍\nИнгредиенты:\nмолоко - 180 мл\nсухие дрожжи - 7 гр\nсахар - 50 гр\nяйцо - 1 шт\nсоль - щепотка\nванилин\nсливочное масло - 80 гр\nмука - 400 гр\nжелток - 1 шт\nмолоко - 1 ч. л\nДля начинки:\nкурага - 100 гр\nчернослив - 100 гр\nкорица - 5 гр\nсливочное масло - 20 гр\nсахар - 2 ст. л\nВкусные рецепты | #выпечка

Идеальный пп-завтрак, для любителей сладенького🥰\nИнгредиенты: \nтворог 2% 200 гр \nяйцо С0 1 шт \nрисовая мука 40 гр \nсахар, мед, подсластитель по вкусу \nсоль по вкусу \nВкусные рецепты | #завтрак

Картошечка в сырной панировке🧀\nИнгредиенты:\nКартофель \nСыр\nСпеции (у меня чеснок, парика, перец)\nСоль \nМасло растительное \nВкусные рецепты | #обед #ужин

Тёплый салат с курицей и запечёнными овощами — идеально для летнего ужина!\nИнгредиенты:\n450 гр курицы\n1 кабачок\n1 болгарский перец\n400 гр грибов\nупаковка свежего салата\nДля соуса: \n2 ст л греческого йогурта\n70-80 гр Феты, \n1,5 ч л оливкового масла, \nкапля уксуса, \nукроп\nтоматы черри\nсоль\nпаприка\nол масло\n Вкусные рецепты | #салаты